カツラ 男性用

薄毛・抜け毛の原因とその解決法

アルコールをとり過ぎるとハゲの原因に。適量は百薬の長?

読了までの目安時間:約 8分

 

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百薬の長といわれるお酒ですが、飲酒が日常的になると
ついつい飲みすぎてしまうことが多いと思います。

 

アルコールは内臓への負担が非常に大きく、摂取しすぎると

色んな病気を引き起こす可能性がありますし、
薄毛の原因にもなります。

 

 

この機会に、お酒との付き合い方を見直してみましょう。

 

 

 

アルコールと薄毛の関係

 

アルコールが薄毛を引き起こすのは
主に以下の3つによるもの。

 

 

ビタミンの不足

 

アルコールを肝臓で分解するときに
ビタミンBが使われます。

 

髪の3大栄養素は、たんぱく質、亜鉛、ビタミンなのですが
ビタミンの中でも特に、ビタミンB郡は髪の生成に必要です。

 

 

なので、アルコールを過剰に摂取してビタミンBが不足すれば
健康な育毛はできません。

 

 

 

皮脂の増加、発汗による不衛生

 

ビタミンBは髪だけでなく、肌にも重要な栄養。

 

肌が新陳代謝(古いものを新しいものに変える)をするためには

ビタミンBが必要です。

 

 

ビタミンBが不足して頭皮の新陳代謝が落ちると
皮脂が多く分泌されますが、皮脂の増加は薄毛の原因の1つです。

 

 

 

また、アルコールには発汗作用もあるため
夜にお酒を飲みすぎると、頭皮にも汗をかき、

 

せっかくお風呂で頭をきれいにしても
寝るときには不衛生になってしまいます。

 

 

雑菌が繁殖しやすいので、これも良くないです。

 

 

 

たんぱく質の不足

 

髪に必要な3大栄養素は
たんぱく質、亜鉛、ビタミン。

 

 

アルコールを分解するときには
ビタミンBだけでなく、アミノ酸も使われます。

 

アミノ酸はたんぱく質をつくるために
必要な栄養なので、アミノ酸が不足すればたんぱく質も不足します。

 

 

 

ということはですよ。ビタミンBとたんぱくタンパク質という

髪の生成に必要なほとんどの栄養が不足になる可能性があるということです。

 

 

 

 

以上の理由から、過度なアルコールの摂取は

薄毛を引き起こす原因といわれています。

 

出来ることなら禁酒したほうが良いですが、
禁酒のせいでストレスがたまり、
ストレス性の薄毛になってしまっては元も子もありません。

 

 

なので、すぐに止められない人は
適切な飲酒量を守るようにしましょう。

 

 

 

適切な飲酒

 

適量は一日、缶ビール1本程度

 

アルコール5%のチューハイの場合は
約500ml程が適量とされています。

 

(サッポロビールの公式サイトによると)

 

 

とはいっても、お酒の強い弱いはあるので
あくまで平均な量です。

 

 

250mlの小さい缶1本くらいが
健康的ではないかと思います。

 

 

 

週に2日は肝臓を休める

 

適量であっても、毎日飲み続けると肝臓に負担がかかり続けるので

週に2日は休ませるようにしましょう。

 

連続で2日休ませるよりは、日を空けて
1日ずつやすむのがより良いかと思います。

 

 

「土日には飲みたい!」という場合は
月曜日と木曜日は禁酒する。という感じで。

 

 

 

就寝前は控える

 

お酒を飲むと眠くなるという人も多いようですが

それでは質の高い睡眠はとれません。

 

 

一度、夜にお酒を飲んだ日、飲まなかった日
どちらが次の日の体調が良いかをしっかり検証してみると良いです。

 

けっこう違いがでるはずなので。

 

 

できれば就寝時間の3時間よりは前に飲むようにしましょう。

 

 

 

お酒を減らしていくためには

 

適量以上のお酒をついつい飲んでしまうなら

少しづつでも減らしてみてください。

 

 

 

そこで、具体的な改善方法なのですが

 

お酒を一気にガブガブ流しこまずに
1口1口をしっかり口に含んで、飲むといいです。

 

 

 

これは、ついつい水分をとりすぎてしまう人が
水を飲みすぎないようにするために有効な方法なんですが
お酒を減らすことにも効果を発揮します。

 

 

 

「お酒は喉で飲む」と言われるように
一気に流しこんだ時の喉越しがたまらないのだと思いますが
人はいきすぎた快感は、際限なく求めてしまうものです。

 

 

 

 

一口一口を口に含んで、丁寧に喉に通してあげる

 

そういった感じで飲むようにしてみてください。

 

 

きっと今までよりも少量で満足できると思うので。ぜひ、お試しあれ。

 

 

 

 

■薄毛の原因・改善 飲酒   コメント:0

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