カツラ 男性用

薄毛・抜け毛の原因とその解決法

運動・スポーツは育毛の敵なのか味方なのか

読了までの目安時間:約 5分

 

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スポーツって楽しいですよね。

 

僕はテニスを始めてから8年がたつんですが
今でも毎週のようにやっています。

 

 

なんというか、テニスをやっている時は
全てを忘れることができるというか。
本当に熱中できるものだなぁと。

 

 

 

でですね。今回お話するのは
運動と薄毛の関係について。

 

運動は体に良いと言われていますが
髪の毛に対してはどう影響を与えるんでしょうか。

 

 

 

運動は薄毛の敵?味方?

 

体に良いことというのは、髪の毛にも良いことです。

 

なので、適度な運動は体に良いので
育毛にも良い影響を与えます。

 

 

 

 

得られる効能は、

 

    • 適度な疲れによる睡眠促進
    • 筋力UPによる血行促進
    • 血液がサラサラになる
    • 脂肪減少、皮脂減少
    • ストレス解消
    • 成長ホルモンの分泌
    • SODの増加
    • 5αリダクターぜの抑制
    • DHTの減少

 

などなど。

 

 

 

中には、?なものもあったかと思いますが
これらは全て育毛に良い影響を与えます。

 

 

ただ、これらの効能は
適度な運動に限り、得られるものであって、
過度な運動は育毛にも体にも悪影響を及ぼします。

 

 

では、どれくらいが髪や体に良い
適度な運動なのでしょうか。

 

 

 

適度な運動とは

 

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

 

あまり詳しいことを話すと難しくなるので、簡単に説明を。

 

 

有酸素運動は軽めの運動で
ウォーキングやジョギングなど。

 

無酸素運動は激しい運動で
ウエイトトレーニングやダッシュなど。

 

 

育毛に良いのは有酸素運動といわれていて
一日30分程やれば先ほどの効果をがでてきます。

 

あまり短すぎても効果は無いですし、
毎日継続することで効果は高まってきます。

 

 

 

ただ、「今日もウォーキングしないとな、、、」というように

義務感を持ってやってしまうとストレスを感じてしまって逆効果です。

 

 

 

あまり運動が好きでない人は
歩いている時の楽しみを見つけたり、
歩くことで健康的になれることなど考えて、
まずは好きになることから始めていきましょう。

 

 

それと、運動後の水分補給も必ずしてください。
寒い日でも発汗はしているので、必ずです。

 

 

 

まとめ

 

 

では、運動時のポイントを抑えておきましょう。

 

 

 

    • 一日30分程度
    • 継続すること
    • 義務感を持たずに楽しむ
    • やった後の水分補給

 

 

 

一日のどこかで時間をとって
だんだんと習慣づけられると良いですね。

 

 

距離によっては会社に歩いていく
とかでもちょうど良いかも知れません。

 

上手く生活に取り入れていきましょう。

 

 

 

■薄毛の原因・改善 運動   コメント:0

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